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Kräftigung der Becken- Beinmuskulatur und der unteren Rückenmuskulatur

Legen Sie die Beine irgendwo hoch auf einen Schemel einen Sofalehne etc. und drücken Sie das Gesäß hoch. Halten sie die Spannung 10 Sekunden und legen das Gesäß wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10x.